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血脂稠吃什么好

血脂稠吃什么好

來(lái)源：瑞康網(wǎng) 于 2022-11-04 13:07:17

導(dǎo)讀： 血脂稠吃什么好

人體脂類(lèi)包括脂肪和類(lèi)脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類(lèi)脂的來(lái)源，主要來(lái)自飲食。只有一部分類(lèi)脂是在體內(nèi)合成的，稱(chēng)為內(nèi)生性類(lèi)脂?？刂骑嬍硨?duì)高脂血癥的防治是十分重要的。

1、飲食提倡清淡，基本吃素。

2、不宜長(zhǎng)期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。

3、宜限制高脂肪，高膽固醇類(lèi)飲食，如動(dòng)物腦髓，蛋黃，雞肝，黃油等。

4、脂肪攝入量每天限制在30～50克。

5、糖類(lèi)食品也要限制，不吃甜食和零食。

6、多吃蔬菜和水果。

7、宜低鹽飲食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。

8、饑飽適度，每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過(guò)度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

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